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在长假的临了两天，天下不妨逐渐骤整作息，好好照护身心健康。在这秋高气爽的时节，东谈主体也迎来了养肺的黄金时段。中医合计，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。在秋季养肺，不仅适合当然章程，更关乎全年健康之基。在此，小编邀请上海市中西医齐集病院治未病科霍莉莉主任大夫，教天下科学养肺~

图片开端：摄图网

养肺三因

01

秋养肺气固根柢

秋季当然界万物凋零，此时养肺不错为躯壳储存能量，以备冬日之需。

肺气充沛，可激动津血平淡初始，促进脾胃运化，增强机体免疫力。

02

秋燥之气伤肺津

秋季表象由湿转燥。燥易伤津液，而肺为“娇脏”，易受外邪侵犯，故燥邪最易从口鼻而入，毁伤肺津，导致干咳少痰、咽喉干燥、皮肤皲裂，以致大便干结等“秋燥”症状。

此时，通过滋补肺阴，不错珍爱肺的平淡功能，增强机体对外界病邪的违犯力。

03

悲秋之情最伤肺

秋风、秋雨、落叶，常给东谈主一股肃杀之感，易引情面绪低垂。过度追到忧虑会径直影响肺的功能，出现胸闷、气短等症状。

均衡心情情谊，成为养肺不行疏远的一环，讲究的心态是防病抗衰的要津。

养肺三法

01

调息强肺

通过腹式呼吸，发出“呬”字指点气流，以及习练太极拳、八段锦等养生功法，调控呼吸的节拍和深度，增强肺的宣发肃降功能，促进气血初始，加快代谢废料排出，堤防秋冬季呼吸谈疾病，并障碍促进脾的运化。

02

润燥养肺

保捏室内稳健湿度，可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食品，以及麦冬、沙参、玉竹等中药代茶饮，达到滋补肺阴、津润气谈之功，擢升肺部自我确立才调，并堤防秋燥导致皮肤病发生。

03

宁心畅肺

白昼保管乐不雅心态，可参与文房四艺等雅趣手脚，舒徐神色；夜间保捏卧室空气流通，章程作息。

睡前要静心，幸免想虑过多，或适量喝些酸枣仁、合欢皮等代茶饮，扶持改善寝息，使肝气条达、气血和顺，幸免过度追到而阔绰肺阴，加剧秋燥症状。

秋季养肺，实则是通过转变刻下，为肺穿上舒畅的“秋衣”，增强东谈主体免疫力，从而为后续季节变换作念好准备，减少冬季伤风、哮喘等呼吸谈疾病发生，结束四季养生的赓续性和系统性。

此外，肺与大肠相内外，肺气的宣发肃降功能平淡，能促进大肠的传导功能，保捏大便开通，有助于体内毒素排出，进一步沉稳躯壳健康。

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